【健康身體的生理時鐘錶】

 

 

✬ 01. 淩晨 23：00～01：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

✬ 02. 淩晨 01：00～03：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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✬ 03. 淩晨 03：00～05：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。

✬ 4. 早晨 05：00～07：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水或蘆薈汁，促進腸胃蠕動，幫助排便。

✬ 05.早上 07：00～09：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。

✬ 06. 上午 09：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。

✬ 07. 中午 11：00～13：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

✬ 08. 下午 13：00～15：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。

✬ 09. 下午 15：00～17：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

✬ 10. 下午 17：00～19：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。

✬ 11. 晚上 19：00～21：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。

✬ 12. 晚上 21：00～22：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。

✬ 13. 晚上 22：00～23：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。

（資料來源： 經絡拳學校）