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2015年4月29日 星期三

酷~ 用Rap 嘻哈方式來介紹奧修動態靜心&靜心的益處



正式版的動態靜心~ ~
https://www.youtube.com/watch?v=bRXcbXnLwvM

今天(三)一大早就出發到距離家不近的創見堂, 準備做7點鐘開始的奧修動態靜心, 通常我都是假日才去的, 但是現在卻有等不及的感覺, 想要把鬱悶的情緒徹底釋放~

在這兒驚喜發現竟然滿滿一屋子人, 都是願意為自己情緒負責, 不願利用身旁親友成為自己情緒垃圾桶的同道, 且大部分的人待會還要去上班的喔~

動態靜心是我堅持多年的靜心法, 它不僅能快速地清理自己累積的負向情緒, 尤其對憤怒這個難以控制的強烈情緒助益頗大, 它是以疏導代替壓抑, 以觀照代替自圓其說, 最後以慶祝的舞蹈來允許這已淨化過的純粹能量開心地自由流動, 用此愉悅的心情來面對新的一天所可能遇見的任何挑戰, 真心地分享這個靜心給忙碌而緊繃的現代人.

奧修談*憤怒* ~ ~ OSHO: If Somebody Creates Anger in You 
https://www.youtube.com/watch?v=2aT_sSY6swY
 

2015年4月28日 星期二

98歲老中醫的 7 個忠告~頻繁的過於強烈的餓的感覺是心水太旺,情緒和情感上的需求得不到滿足

 


(圖片來源)

干祖望,男,98歲,中國10大名老中醫,
他是退休中南海,國內最權威,北京診金最高的中醫,
找他看病,要提前許久預約,
僅掛號費就1200元,但拿的中藥卻幾塊錢。
他能高壽,
秘訣就在於他的“ 童心、蟻食、龜欲、猴行 ”八字養生法。

有朋友特地造訪老中醫,只為了求健康

他給了這 7 個忠告,是他一生遵從的養身之道
覺得非常實在!
因此記錄下來,與朋友們分享。

接下去看看 是哪 7 個忠告...

 1. 除了喝酒外,少吃涼菜。
在古代,人們吃到涼菜,一定是下酒用的,
因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物,有涼菜相伴,正好中和。
現代人吃涼菜成了習慣,
在我看來倒是不健康的,並不利於腸胃。

2. 絶對不吃 苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統,
早上煮雞蛋,中午西紅柿炒蛋,晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒,雞蛋也是寒涼之物,
這兩者加在一起,非常嚴重,
在我看來就是毒藥,奉勸大家千萬不要吃。

 3. 早餐尊崇傳統
白粥、油條或者煎雞蛋。吃什麼健康,
很多人抨擊油條不健康,是垃圾食品,我覺得食物沒有“美惡”,
關鍵在於適度,白粥、油條、小菜,
是中國人的傳統,吃著舒服。
煮雞蛋寒冷,我是不吃的,
但用油煎一下就中和了,所以我是吃煎雞蛋的。


4. 飲食有節 - 慢慢吃...

道家有個觀點,
人這一輩子,吃的飯是有定數的,
早吃,多吃,你就早完蛋;

慢慢吃,悠着點吃,你就能活得長久。

所以我絶對不暴飲暴食。

5.現代人一大病症是不饑不餓

饑餓連在一起用多了,大家都分不清楚其本意了。
其實兩者有本質差別,“饑”是攝入食物量不足,就是肚子空了,
而“餓”是主觀感受,是想吃東西的慾望。
頻繁的過於強烈的餓的感覺是心水太旺,
不覺得餓的狀態屬於心氣不足。

不饑不餓是現代人的通病,
尤其是現在的孩子,肚子裡面塞滿食物,老是處於積食的狀態。
他們的腸胃相對滿實,口臭、咽喉反覆發炎感染、
腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子,甚至磨牙、流口水。

不饑而餓,則是現代肥胖人的常見症狀,

這些人吃得很飽,但總是感覺餓。


這個病機則在於心火過亢,
情緒和情感上的需求得不到滿足,
或者內心存在深刻不滿足感,以致出現食慾亢進。
中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6. 早晨不餓吃雞蛋牛奶,那是毒藥
很 多人問我吃什麼有益健康,
我說吃什麼不重要,

怎麼吃,什麼時候吃才是關鍵...

 不饑不餓時候不吃
哪怕到了吃飯的時候,
外界的時鍾不重要,重要的是自己的生物 鐘。
很多人在規勸人們要吃早飯,
沒有人關心早晨起來,當事人是不是饑餓,
頭天晚上的飯還在胃裡沒有消化,一點食慾都沒有的人,
又要塞進去一堆牛奶雞蛋,不 就是毒藥嗎?

早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五穀粉,
是用五穀雜糧磨成細粉,方便沖泡。
他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。
多吃五穀雜糧有利每天腸 胃運轉,排便排毒,長喝可延年益壽。

餓而不饑的時候,應該吃點點心,三口就得。
饑而不餓的時候,就要去看醫生,調節情緒。

7. 大量喝水,嚴重的會造成腎虛
不知道什麼時候起,
出現了所謂健康理念,
一天八杯水,
多喝水可以排毒,
還可以沖刷大腸什麼的。
其實,這樣喝水,非常傷腎,
嚴重的還會造成腎虛,憋不住尿。


喝水要小口,三口即止

留有餘地,方便消化吸收。
現代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,
不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。

喝水的學問還在於不喝淡水,
淡水副作用就是利尿,淡水穿腸子過,體液無處留。
所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉,
在吃西瓜時候加入微量鹽,目的就是防止津液流失。

注意: 勿喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃裡,就要靠胃的熱氣,
把它溫到36 .5℃跟人體一樣的溫度。
日積月累,胃受不了,肺胃相連,肺也受不了。

有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料,
那就完了,等你吃飯的時候,
任你吃多少,任你吃到多撐,都會沒感覺,
時間長了,你就變得奇胖。

一般人吃到七八分飽就差不多了,
可是你不存一份兒嗎 ? 反正我是存了~
 

2015年4月15日 星期三

7大問,一次搞懂「骨質疏鬆」


    7大問,一次搞懂「骨質疏鬆」
             
  • 作者 : 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱


在大學教了幾十年書的章教授,兩年前因為中風的關係退休,這段時間一直固定的在醫院裡面作復健。兩年來,章太太總是風雨無阻的帶著章教授在排定的治療時間報到,在大家的眼中,他們不但是模範病人,更是令人羨慕的恩愛夫妻。

這天,在門診幫章教授檢查以後,章太太突然問我;「林醫師,我最近一個星期總覺得膝蓋的地方怪怪的,走樓梯的時候特別不舒服,是不是骨質疏鬆啊?」

我幫她仔細的檢查了一下,發現她只是單純的扭傷,沒有嚴重的問題,就告訴她說:「章太太,不要擔心,您可能前幾天在扶章教授走路的時候不小心扭傷了膝蓋,再過兩天就會沒事的!」

章太太還是很擔心的說:「真的嗎?可是我聽說更年期以後會骨質疏鬆,我還在想是不是要請您幫我作個檢查呢?」

Q1、為什麼會骨質疏鬆?

我們身體的骨骼內有兩種細胞:「蝕骨細胞」和「造骨細胞」。 蝕骨細胞負責「吃掉」老舊或受傷的骨頭,而造骨細胞則負責製造新的骨頭。

在三十歲以前,造骨細胞會比蝕骨細胞活潑,所以身體就會不斷生成健康而且堅固的骨骼;但是到了三十歲以後,這樣的現象會倒轉過來,骨頭的吸收速度慢慢大於生成速度,骨質就因此一點一滴的流失。

正常人約在三十歲左右骨質密度會達到一生的高峰,但之後骨質每年便以1%的速度流失,在更年期早期的婦女每年流失的速度更可能達到2%~3%。

Q2、什麼人容易骨質疏鬆?

雖然人到了某個年紀骨質就會流失, 但是並不是每一個人都會嚴重到骨質疏鬆的地步。 影響骨質疏鬆的因素有以下幾個:

1.生活形態:例如缺乏運動、不曬太陽、吸煙、酗酒、飲用過量的咖啡或茶,攝取過多蛋白質、偏食。

2.荷爾蒙:女性賀爾蒙可以減緩骨質流失的速度。所以更年期以後的婦女骨質流失的速度會很快。

3.年齡:年齡越大,越容易發生骨質疏鬆。

4.遺傳。

5.種族:東方人容易骨質疏鬆。

6.藥物:除了最惡名昭彰的類固醇以外,還有利尿劑、甲狀腺素、和一些化療藥物。

繼續閱讀~~
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61233&page=2

2015年4月8日 星期三

無毒專家:我家不吃沙拉油的原因是...

「冷壓初榨」到底是什麼意思?

 
 

2015年4月7日 星期二

做對3件事,有效降膽固醇

 

             
做對3件事,有效降膽固醇

 
  • 文章出處:康健雜誌95期 2006.10.01 作者 : 張曉卉  圖片來源 : 許育
做錯運動降不了膽固醇,一定要做加強心肺功能的才有效,是哪些?

已有許多研究顯示,運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油酯,增加高密度膽固醇。而每增加1mg(毫克)高密度(好的)膽固醇,可降低女性3%、男性2%的心臟病風險。

想用運動降膽固醇,先參考《康健》整理的3個正確做法(do),並且避免2個錯誤(don’t),只要常常做得對,不久就能交出漂亮的血脂肪數據。

Do有氧運動才有效

運動訓練可以增加高密度膽固醇濃度,但只有溫和、耐力性運動,也就是有氧運動才有效。有氧運動三個月,可降總膽固醇9%、降三酸甘油酯15%、升高高密度膽固醇15%。

國泰醫院復健科組長簡文仁表示,有氧運動可以增進心肺輸送足夠氧氣到細胞,肌肉組織得到充分氧氣供應,促進血液循環,讓血液中脂肪轉化為能量消耗,進而降低膽固醇。

研究指出,不論是一般的中年人、學生、馬拉松選手或心肌梗塞癒後的病人,運動訓練後的高密度膽固醇濃度都比訓練前增加。

凡是有節奏、全身性、長時間、且低中強度的運動,比方健走、慢跑、上樓梯、游泳、騎自行車、肚皮舞、元極舞等都屬於有氧運動。

Do融入生活規律作

一份研究追蹤了60位女性,她們固定每星期5天、每天健走3公里。觀察6個月後發現,不管是走得比較快的(約12分鐘走一公里)、或比較慢的(約20分鐘走一公里),所有參與者的高密度膽固醇都提高了6%。

不需刻意上健身房,最好將運動變成一種習慣。比方捨接駁車、走路去捷運站,或者走樓梯取代電梯,開車到大賣場時找遠一點的停車位等等。哈佛大學最新發現,以少量多次的方式做運動,預防心臟病的效果和進行長時間運動一樣好。

Do有樂趣才能持久 
找喜歡的運動,放鬆心情、減輕壓力,樂在其中才會持久。今年世界心臟病醫學年會有一篇墨西哥的研究,將39名心臟病人分成兩組,一組採傳統的室內有氧運動,比方踩腳踏車;另一組則選擇跳舞,舞曲有莎莎、搖滾、爵士等,兩組頻率都是每週5天、每次30分鐘。

訓練四週後發現,兩組的運動能力都提升了近三成,但參加跳舞組的病人覺得比較有趣、有聯誼功能,比較容易養成習慣。

除了舞蹈,找家人、朋友、寵物一塊運動也很好。

台大醫院急診部主任陳文鍾工作繁重,但念大學的女兒或念國中的雙胞胎兒子,晚上固定會和他一塊兒健走。從南京東路住家公園走到中興百貨、SOGO百貨公司再轉回來,加上白天在醫院走路的量,一天一萬步很容易就達成。

Don’t無氧運動白做工

舉啞鈴、伏地挺身、靜態的瑜伽等只維持一個姿勢不動的運動,或者短時間的快跑、足球等運動,屬於無氧運動。只費力,肌肉沒有得到足夠氧氣供應,無法消耗脂肪,很難降膽固醇。

研究也發現,短時間、爆發力強為主的運動員,譬如短跑或冰上曲棍球選手,他們的高密度膽固醇濃度並不會上升;耐力性(有氧性)為主的運動員,比如長跑及足球選手才會有明顯的增加。

Don’t心血來潮太辛苦

每週運動少於2次,無法改善心血管功能。曾有研究發現,「週末運動員」平日沒空、只能在假日運動,或者一次操練太兇的做法,缺乏規律性的運動,降血脂功效有限。「太有目的性、太辛苦的運動,壓力大又枯燥,心理影響生理,反而不能持久,」復健醫學會理事長簡文仁說。

最好把運動當成生活的一部份,隨時隨地動一動。譬如看電視的時候,可以原地抬膝踮腳手舉高,「一把一把抓(空氣)、一步一步(伸)高(手)」,擴張心肺還能瘦腰,做個5分鐘就會流汗達到運動目的。

2015年4月1日 星期三

綠生活天然酵母饅頭小舖 ~ 簡介及理念

 


 食安問題已造成現代人身體疾病日益增多,為了保護健康,綠生活工坊的天然酵母饅頭以下列行動為地球家園盡一份心力.

 ★採用「喜願小麥協會」;「喜願共和國」契作,友善環境農耕法所種植無化肥、無農藥、無殺草劑、不毒鳥、不漂白、低碳運輸之本土小麥麵粉、青仁黑豆、 黑芝麻、 黃豆等。

★因台灣尚未生產可批發給業者的有機黑糖, 故暫時先採用哥斯大黎加進口的有機黑糖。

★100%天然酵母是使用無毒或有機新鮮水果,歷經長時間養天然酵母再養麵發酵,可平衡其酸鹼值,且因天然酵母菌種的作用, 會將小麥難以消化的部分,化為易消化的小分子,故饅頭不脹氣、不反胃酸,偶有微酸口感是自家培養天然酵母才有的特殊風味,亦可促進消化作用。

★為顧及養身與口味多樣化,採用各種台灣在地無毒或有機真實食材,拋磚引玉,為台灣友善耕種農作物增添些許銷貨管道。

★用心、用力揉製的天然手感饅頭,紮實的口感,絕不添加膨脹劑、益麵劑、漂白劑、凍固劑、防腐劑、甜味劑、乳化劑、安定劑、商業酵母、發粉、色素、香精、麥芽糊精、芋頭精、紅糖精等等。低糖、無油、無反式脂肪的安心配方,除一般客戶之外也非常適合消化要求高的胃食道逆流; 胃酸脹氣的朋友, 或健康養生需求較高的癌友及中高年齡朋友。

★ 食用方式:
a. 早餐
電鍋:前一晚或食前1-2小時先行解凍,可節省電力,再以半杯水,置於外鍋,待開關跳  起,即可熱食了。

b. 下午茶點心
烤箱:,饅頭切2-3片,入烤箱3-5分鐘, 可烤出外香脆、內Q軟的饅頭餅乾,夾果醬、青醬、蜂蜜、豆腐乳、花生醬,都好吃。

c. 登山郊遊或逛街前先蒸好, 隨身攜帶.

★保存方式:冷凍8週、冷藏3天,為保有營養與美味,請儘速食用。

★訂購方式:請以簡訊連絡欲購買饅頭的數量及電話和寄送地址 ---  0965-440963 雷小姐.
                        每粒約100克,  1包4粒120元,   或六粒180元,宅配滿15包送1包饅頭。

★黑貓宅急便冷凍配送,每件運費:長寬高總和大約60㎝/150元 , 依次類推。

★一包4/6個 : 甜菜根 & 地瓜 & & 南瓜  & 黑豆 & 黑芝麻  &  全麥(無糖)  & 蔬菜(鹹) 等.
ps: 手工揉製較費時間, 形狀因成形完成時間的先後而有不同,但每粒重量均約100克左右.
                                                                                                                
★訂貨寄送日期:創業初期因人力不足,請於出貨前3天前訂貨,以便安排製程,感謝您的體諒。
網址:http://premtarpita.blogspot.tw      或 Google搜尋「綠生活工坊」

★轉帳方式:銀行代號012 帳號431168750332  戶名:雷新屏

郵局代號700 帳號00021100180762

匯款完成請來電或簡訊告知 0965-440963 ,即可為您備貨,謝謝!

★銷售據點:板橋高鐵/捷運站B1, 環球百貨內248農學市集。

                        每週二、四AM11:00~PM9:00


 

黑心胡椒粉!碳酸鎂本身不毒,毒的是…

 

            
黑心胡椒粉!碳酸鎂本身不毒,毒的是…
                                     
  • 文章出處:Web only
  • 2015.04.01
  • 作者 : 邱宜君

胡椒粉、咖哩粉保持乾燥、不結塊的秘密,是「食品級碳酸鎂」這種添加物。不過這兩天,彰化縣衛生局查出不肖業者把「工業級碳酸鎂」混入這些粉狀調味料,甚至還有藥廠把它加進胃散等藥品。

從一罐胡椒粉  看透食品原料管理的問題

這次流入食品和藥品的工業碳酸鎂,毒物專家呼籲大家理性面對,只要雜質經確認無害,就不用太擔心。但黑心原料魚目混珠的問題一再發生,風險評估專家提醒,如果政府無法徹底解決,沒人能保證下一次,台灣人還能這麼好運。

碳酸鎂本身不毒,怕的是雜質

工業級碳酸鎂,最令人疑慮的,不是碳酸鎂本身,而是雜質。

台北榮總醫院毒物科主任楊振昌表示, 工業用碳酸鎂純度比食品級的低,可能含有其他有害人體健康的雜質,例如重金屬。 楊振昌呼籲食藥署應盡速檢驗,釐清工業級碳酸鎂到底有什麼成分,並提出健康風險的相關評估,國人才能放心。

對於腎功能正常的一般人來說,碳酸根和鎂離子,