〔中醫的十二經脈養生法〕

時間：早上5～7點
運行經脈：大腸經
中醫理論中的養生方法：上大號的最佳時間

時間：早上7～9點
運行經脈：胃經
中醫理論中的養生方法：最適宜吃早餐

時間：早上9～11點
運行經脈：脾經
中醫理論中的養生方法：散步，將早餐的營養隨血液運至全身

時間：中午11～1點
運行經脈：心經
中醫理論中的養生方法：小睡不超過30分鐘，讓頭腦放鬆

時間：下午1～3點

運行經脈：小腸經
中醫理論中的養生方法：讓小腸將午餐的營養精華吸收，並分配到其他臟器

時間：下午3～5點
運行經脈：膀胱經
中醫理論中的養生方法：氣血上輸到腦部，可練習強化記憶力

時間：下午5～7點
運行經脈：腎經
中醫理論中的養生方法：補腎，讓元氣十足

時間：黃昏7～9點
運行經脈：心包經
中醫理論中的養生方法：保持心情愉快

時間：晚上9～11點
運行經脈：三焦經
中醫理論中的養生方法：不宜有過多活動，以散步為佳

時間：晚上11～1點
運行經脈：膽經
中醫理論中的養生方法：要睡覺

時間：午夜1～3點
運行經脈：肝經
中醫理論中的養生方法：要睡覺養「肝血」

時間：凌晨3～5點
運行經脈：肺經
中醫理論中的養生方法：應該要進入「深度睡眠」
老年人要「慢慢」早起

寅時（早上3～5點）時，人體的各個部門開始由靜轉動，對氣、血的需求量也跟著增加。此時當令的肺經，便肩負起同時「宣發」與「肅降」的功能。

                          

一旦功能失調，心臟的負擔也將跟著加重，很容易引發心臟病。
所以，署立台北醫院中醫師張哲慈建議家中如果有心血管疾病的老人，一定要叮囑他慢慢起床，不要有急速起身的大動作。有早起晨間運動習慣的老人家，冬天天冷時，暫時不要進行。
因為早晨氣血剛剛開始分配，運動時必須硬「調」一些氣血上來，容易導致猝死。