by pris · 八月 22, 2015
每天起床第一件事你都會做什麼？
賴床？洗澡？看手機？
小康康真的對你很失望~
“一天之計在於晨”相信大部分人都是左耳進右耳出吧！
要想以最佳的身心狀態去迎接新的一天，你必須在早晨就科學合理地安排每件事哦！尤其是起床后那些看似不痛不痒的習慣，你就沒想過這些小小的舉動可能會危害到身體健康，甚至讓你百病纏身呢！？
哪些早晨壞習慣最易惹病？
1、床 就是對你那麼戀戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。
戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？當然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有人錯誤地認為，多睡有益健康，所以早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，有損身體健康。
而且經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，這時你還戀床不起，就會打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以，我們要注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、光腳下床腹瀉找上門
還有相當一部分人，早起后匆忙中光著腳在地板上走路，這樣絕對不利於健康哦！
腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
3、早起不及時刷牙引發感冒
經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。
如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙哦。
4、醒來揉眼導致眼部細菌感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。
眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，造成感染。
因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手后，用干淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
5、清晨洗頭易犯頭痛病
為了趕走起床后的睡意，好多小伙伴覺得起床后洗頭會令人精神抖擻，但是沒等頭發干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痺。
建議大家還是中午或晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發干透。如果實在避免不了在早上洗，也一定要吹干頭發再出門哦。
6、早餐吃不好腸胃終遭殃
正常情況下，前一天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。上班族們實在沒有時間准備早餐，不妨用“奶昔”代替吧~豐富的大豆蛋白和多種維生素及礦物質助你一整天都元氣滿滿，同時還能選擇不同口味增添新鮮感，既方便又美味哦。（回復“奶昔”了解更多。）
7、醒后立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后立即進行鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起后稍作休息，待氣血陰陽運行平衡后再進行，否則容易發生心、腦血管的意外。
壞習慣要改掉，好習慣要養成！
想延年益壽，起床后必須做四件事！
第一件、活動四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
小康康推薦3個活動四肢的小方法：將雙腿彎曲再伸直﹔雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒﹔雙手盡量向后伸直。
第二件、醒來搓搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼后，最好先用雙手中指揉揉迎香穴（在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。）然后再上行搓到額頭，向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。
如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環、增強面部肌膚抗風抗寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。久而久之，還能減少面部皺紋，使肌膚煥發光彩。
第三件、晨起清宿便
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的朋友們可以有意培養哦！比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
第四件、白開水缺不了
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。也可以用淡鹽水代替白開水。（更多關於“喝水”的小竅門，回復“水”即可了解。）
80%營養+20%運動=100%健康，就是要做好生活中的每一個小細節。不要小看起床這件小事，隻要你懂得早上起床要做什麼，並且做好了，堅持下去，你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能抵抗衰老的侵襲，永葆青春和美麗哦！
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