肌力夠不夠，做個小測驗就知道

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• 文章出處：康健雜誌144期
 
• 2010.11.01
 
• 作者 ： 編輯部
 
• 圖片來源 ： 陳德信

肌肉無力的人難以維繫平衡，一碰到濕滑或不平的地面就摔跤。

想知道你的肌力夠不夠，做個小測驗就知道：站好，90度曲膝抬起一腳與小腹等高，如果撐不到20秒就搖搖晃晃站不住，那就有問題了。

改善之道很簡單，逮到時間就原地站好抬腿20秒，再換另一腿，小腹也要出力氣；重複三遍。每天練腹肌與大腿股四頭肌，不久身體會告訴你：「有效喔」。